一名女子熬夜涂书后，第二天醒来头晕恶心。医生检查发现，是她耳朵里的“石头”掉了。医生表示，头部长时间保持一个姿势，或者身体处于过度疲劳的状况，都可能引起“耳石”松动，引发耳石症。
前不久，杭州医院接待了好几位因为沉迷涂色，而出现孕期不适的准妈妈。武汉一个孕妇表示涂色不仅没有让她精神放松，反倒头晕眼花，恶心呕吐比刚怀孕时更严重。
广州一家书店发出声明称：“将《秘密花园》全部下架，后续的《魔法森林》等涂色书，也一律拒绝。”这家书店停售涂色书的理由只有一个：缺乏人文养分。
一名女子熬夜涂书后，第二天醒来头晕恶心。医生检查发现，是她耳朵里的“石头”掉了。医生表示，头部长时间保持一个姿势，或者身体处于过度疲劳的状况，都可能引起“耳石”松动，引发耳石症。
前不久，杭州医院接待了好几位因为沉迷涂色，而出现孕期不适的准妈妈。武汉一个孕妇表示涂色不仅没有让她精神放松，反倒头晕眼花，恶心呕吐比刚怀孕时更严重。
广州一家书店发出声明称：“将《秘密花园》全部下架，后续的《魔法森林》等涂色书，也一律拒绝。”这家书店停售涂色书的理由只有一个：缺乏人文养分。
涂色书真的是这样的吗？不减压还没营养？其实成人涂色书在国外的发展已经成熟，被引进到国内以后掀起的热潮是很多出版社意料中的事情，但是在这股涂色大潮中，太多人的盲目跟随潮流，而忘记了自己涂色到底是为什么，走对这几步，还原涂色本来的快乐！
涂色书之所以能减压，科学依据在于里边的图案，只有经过世界心理健康大会认证过的抽象无意识心理图案，如曼陀罗，才有科学减压效果。具象图案的涂色书，例如花、鸟、树林等，其实主要是提升你的创意能力，训练你驾驭颜色、色彩搭配的能力，没有一定美术基础的人可能会hold不住，反而会越涂越烦。
涂色书大致就分为消遣性的和功能性的两种：消遣性类型的涂色书顾名思义就是为了涂色而涂色，有时间就是可以这么任性。功能性的涂色书就是所谓的减压系列，甚至亲子系列等。想涂色的人一定要清楚自己涂色是为了什么，不要再抱怨《秘密花园》为什么越涂越烦。
其实用来减压的抽象图案的涂色无所谓进阶之说，因为这本来就是一个随心所欲的事情，主要目的是缓和情绪释放压力。但是对于具象图案的涂色来说，你想要涂得漂亮就要掌握一些基本的颜色搭配常识，例如：把握色彩的主次关系，把你最想凸显的色彩表达出来，要将一些辅助的色彩加以弱化等。
如果买了一本涂色书，铺不平也拆不下来，每次涂的时候都要用手压着涂，那你不仅错过了中缝的精彩，也损耗了自己的耐心，最重要的是增加了自己得手腕关节炎的风险！
用纸至关重要，选择好上色、不背阴、不起毛的纸，是你能否涂完一本书的关键。 购买之前， 最简单的方法就是去网站的图书信息里看具体用的什么纸，因为这是要负法律责任的，所以出版社不敢掺假，否则被新闻出版总署的质检中不合格，书会被下架。当然你所看的网站也要属于销售正版书的渠道。而一般涂色书的用纸一定要选140g以上的。
操作最简单，不需要任何绘画基础。而且颜色选择比较多，买一盒48色的，基本上就无敌了。
色彩不够饱满，饱和度低 ，而且有点爱掉颜色。
最方便，适合随身带。
如果用水彩笔，对涂色书的纸张要求就比较高，如果是普通A4纸厚度和做工的那种涂色书，基本上就废了——你一涂，纸就容易起毛，涂不匀。
喜欢亮丽颜色的朋友不妨试试，效果惊艳。
但笔水用的太快，几天一盒，称得上是土豪专用。
饱和度最高，颜色选择最多，性价比最高。 涂完的色彩又正又温润，而且没有荧光笔那么晃眼。而且国画颜料的颜色浓淡随心调配。
门槛最高，需要有一定的国画基础，而且工具不方便携带。
上班坐8小时，回家还要再坐4个小时吗？上班握鼠标8个小时，下班还要拿笔4个小时吗？涂色忌久坐，这样你不但舒缓不了压力，反而会损害自己的健康。尤其孕妇这种特殊人群，由于身体上的原因更不宜久坐，一定要合理控制自己的涂色时间。
