Date.0729

　　这周末我都有预约德安百货的妈妈教室的课程

　　星期六上的是“谈无痛分娩”

　　星期天上的是“拉梅兹呼吸法”

　　还有谈“产后瘦身”

　　之前也上过一次“如何喂好母乳”

　　不过我偷懒　

　　没写下心得　

　　我觉得还是很新奇

　　看到很多很多“大腹便便”的妈妈……

　　奇观 !

　　“无痛分娩”说的是

　　如何在生产的时候使用“脊椎外麻醉法”

　　让你的腹部保持原来的力量

　　双腿可以自由活动　

　　帮助胎儿出世

　　可我觉得多少还是会痛吧……

　　不可能完全不痛的

　　之后我跑去问医生一个问题 ：

　　“我同学说啊 ! 他之前也要用无痛分娩可是因为到医院后，

　　不知道开几指了，医生就不帮他用无痛分娩了。”

　　结果医生的回答是： “那可能是他们懒得再请麻醉师来吧。”

　　他说最痛就是在第二产程　

　　只要北鼻还在妈妈肚子里

　　就可以做无痛分娩跟开几指是没有关系的　

　　SO！

　　星期天上的是“产后瘦身”

　　我觉得这个课程真是太有趣了

　　加上上课采小班制　

　　不但没有前一天那么吵

　　而且还可以跟讲师很接近　

　　听得很清楚

　　我希望大家跟我一样

　　现在就开始来瘦身　

　　拒绝吃垃圾食品

　　我一直担心要是生完“瘦不下来”怎么办

　　可是嘴巴又停不了对薯条炸鸡的热爱

　　这堂课我就做了很多笔记：

　　没有人可以节食一辈子　

　　可是却可以运动一辈子

　　一定要养成运动这个习惯

　　至少要对一个“有氧运动”持续进行

　　把它当作是你无聊就会想做的事情

　　甚至也要帮你的北鼻养成运动这个习惯

　　◎有氧运动：

　　慢跑、健走、游泳、羽球、跳绳、网

　　球、脚踏车……（可以让你的心跳数增

　　加到115下以上都称之有氧）

　　◎无氧运动：

　　体操、塑身操、仰卧起坐、伏地挺

　　身……（修饰身材的曲线）

　　每周运动持续5～6天，一次20～60分

　　钟，达成目标后，每周至少要三次。

　　有氧运动20分钟后，体内才开始燃烧脂

　　肪，所以至少要运动20分钟以上。

　　医生说只有“有氧运动”才可以燃烧脂肪

　　才可以达到真正瘦身的效果，不要去相

　　信其余按摩瘦身或精油那些瘦身方法。

　　吃药也是一种，but不鼓励。

　　再来就是一些小事项，我也做了笔记～

　　看看参考罗 ！

　　●月子药膳：

　　吸管喝汤，油去掉／白肉比红肉好

　　处理肉前要先把白色脂肪去掉／少吃盐巴

　　●多喝开水

　　→青菜→肉→饭or面（因为吃东西20分　

　　钟后饱的感觉才会传递到大脑）

　　●脂肪含量：

　　牛、猪＞鸡、鸭＞海鲜

　　●避免油炸的东西，腌的东西不吃（梅子、　

　　罐头）

　　●用餐前可以吃一颗苹果或番石榴，一天至少　

　　喝6～8杯水

　　不要有一餐没一餐的，睡眠充足新陈代谢　

　　才OK ! ! !

　　让我们一起来瘦身吧 ! ! !

　　虽然现在还不能开始做有氧运动

　　但可以先从拒绝垃圾食物做起喔