筋骨强壮有力量

　　人们常说“筋骨强壮，浑身力量”。的确，人体的骨骼、肌肉和筋鞬，是维持运动、劳作时力量的主要发源处。骨骼的成长和更新是生命现象的反映，骨细胞也是一种活的、不断成长的组织，存在着新陈代谢的过程。

　　骨骼中的骨外层由皮质层或密质层构成，内层由蜂窝状的多孔骨或松质骨构成。骨骼的形成，首先产生的是由蛋白质组成的框架（多数成分为胶原质），钙和磷沉淀在这个框架上，从而构成了坚硬的骨骼，所以骨骼的强度取决于矿物质的沉淀。人体中大约99％的钙都分布在骨骼和牙齿中。

　　骨骼的建成通常包括两个阶段：一方面是原有骨组织，被破坏或吸收；另一方面，是新的骨骼形成。在破坏、吸收过程中，破坏骨组织的特殊细胞（称为“破骨细胞”），在骨的表面变得活跃，并且使骨骼形成小空穴。而在骨的形成过程中，又有一种“成骨细胞”填充和进入这些孔穴，从而构成新的骨组织。有许多因素会影响骨骼重建的速度，这些因素包括性激素水平、钙摄入量以及运动。如果被吸收的骨组织能够完全更换，骨骼的强度就可以保持不变。若流失的骨组织太多，而新形成的骨组织太少，就会导致骨组织数量减少，骨骼强度降低。如果把骨骼设想成是一个“银行账户”，那么我们在这个“账户”中“存入”和“提取”骨组织，不同时期是有差异的。在儿童时期、

青春期及成年不久时，新骨组织生成的速度，比老骨组织流失的速度要快，所以结果是骨骼不断成长，骨组织变得越来越密集、强壮。一个人的骨骼，一生中所能达到的最大骨密度，称为“骨量峰值”。一般而言，青年人骨的发育，会呈现出新生和破坏的“动态平衡”。当步入中年以后，这种平衡即有可能遭受到破坏，而开始出现“负平衡”。当负平衡发展到明显时，骨质就开始出现萎缩，初起骨质退变，这时可能骨的大小和外形变化并不明显，但骨的皮质已变薄，骨小梁减少并变细，以致单位容积中的骨量、骨密度减小，这时人的力量也会明显减弱，并且劳作以后特别容易发生腰背酸软等症状。所以从某种意义上讲，人在中、青年时期，所以能体力充足，与骨的新生旺盛有关，而一旦骨密度降低，骨质疏松就会出现，除了会引起骨折外，最明显的表现就是不耐劳动，经常出现腰膝酸痛、疲软等现象。这些情况的发生，虽与其禀赋素质有关，但更大程度上与平时保养直接相关，各人情况不同，会存在明显差异，所以人们如果想有力量，就要保持筋骨强壮。

　　专家提示

　　骨组织的数量称为“骨量”，而骨组织结合的紧密程度又称为“骨密度”。人的一生中，骨组织在不断地更新。一方面老的组织不断消失，另一方面新的组织不断产生，这一过程被称为“骨的重建”。