目录(1)

　　导言(1)

　　一、 增强活力吃什么(3)

　　男人需要活力充沛(3)

　　为什么补脾肾能添活力(4)

　　活力怎样来源于饮食(5)

　　吃什么能增添活力(7)

　　怎样吃泥鳅(7)

　　黑豆炖鲶鱼能添活力(9)

　　吃鳗鱼要趋利避害(10)

　　麻雀、鹌鹑使人精力旺(11)

　　添活力的药膳食疗(12)

　　二宝海参煲(12)

　　参芪炖鸡肉(13)

　　黄精党参煨猪肘(14)

　　卷包核桃鸡(15)

　　杞圆蒸鸽(16)

　　肉苁蓉虾仁汤(17)

　　桑葚首乌老鸭汤(18)

　　山药茯苓包子(19)

　　二、 消除疲劳吃什么(21)

　　男人不能太疲劳(21)

　　哪些情况是疲劳的表现(22)

　　发生疲劳应该怎么办(24)

　　疲劳的关键是“透支”(25)

　　吃什么可以抗疲劳(26)

　　鹤草煎汁服能抗疲劳(27)

　　动物肝脏的多种吃法(28)

　　食用菌是餐桌上的“新宠”(30)

　　抗疲劳药膳食疗(32)

　　菜叶地黄肉圆包(32)

　　黑

　　首乌肝片(34)

　　千斤拔花生猪尾汤(35)

　　肉桂咖喱饭(36)

　　参药猪腰(37)

　　杜仲鹿肉汤(38)

　　三、 宁心安神吃什么(40)

　　关于睡眠的学问(40)

　　占人生1/3时间的睡眠(41)

　　提高睡眠质量有利于健康(43)

　　“生物钟”节奏不可搅乱(45)

　　吃什么能防止“睡眠障碍”(47)

　　莲子养神清心(48)

　　龙眼温补心脾(48)

　　秫米生津和胃(49)

　　猪心养血安神(50)

　　宁心安神的药膳食疗(51)

　　桂圆肉枣仁饮(51)

　　猪心枣仁汤(52)

　　鲜莲银耳汤(53)

　　玉竹卤猪心(54)

　　麦枣炖猪脑(55)

　　参芝炒猪心(55)

　　莲子百合煨猪肉(56)

　　四、 增强记忆吃什么(58)

　　记忆就是大脑里的“录像”(59)

　　脑是人体的“司令部”(60)

　　脑也需要“进补”(61)

　　益肾为什么能健脑(64)

　　吃什么可以增强记忆(66)

　　填髓益智的牡蛎(67)

　　松果能益智并使人长寿(69)

　　核桃健脑益智吃法多(70)

　　黄花菜、金针菇能补脑(73)

　　益肾健脑的药膳食疗(73)

　　香菇芹菜炒墨鱼(74)

　　栗子雏鸡(75)

　　竹笋炖鳝筒(76)

　　鸡茸蛎糊(77)

　　淮山杞子炖猪脑(78)

　　砂锅鱼头豆腐(79)

　　木耳粥(80)

　　山药枸杞鱼米羹(81)

　　柏子仁烩鱼片(82)

　　五、 强筋壮骨吃什么(84)

　　男人需要强筋壮骨(84)

　　筋骨强壮有力量(85)

　　补肝肾能壮筋骨(87)

　　强筋壮骨的饮食原则(88)

　　吃什么可以强筋壮骨(89)

　　黄精、杜仲益肾强筋骨(90)

　　虾能温补强筋骨(91)

　　营养丰富且美味的干贝(93)

　　强筋壮骨的药膳食疗(95)

　　参芪猪蹄(95)

　　人参鹌鹑片(96)

　　归桂羊肉粥(97)

　　精芪蒸乳鸽(98)

　　首乌牛肉(98)

　　鲜蘑牛筋(99)

　　灵芝炖排骨(100)

　　兔肉补虚汤(101)

　　益智仁鱼鳔胶(102)

　　六、 降脂轻身吃什么(104)

　　轻身健体与延寿相关(104)

　　男人怎样防止肥胖(105)

　　再谈肥胖带来的烦恼(107)

　　饮食

　　吃什么能降脂轻身(112)

　　海带降脂轻身有奇效(113)

　　洋葱降脂能健身(115)

　　山楂健体轻身养容颜(116)

　　食醋健身用法是关键(118)

　　降脂轻身的药膳食疗(120)

　　荷叶蒸鸡(122)

　　青葙子鱼片汤(123)

　　苡仁冬瓜羹(124)

　　减肥茶(125)

　　冬瓜干贝炖田鸡(126)

　　降脂饮(127)

　　燕麦粥(128)

　　七、 壮阳回春吃什么(129)

　　性功能与补肾壮阳(130)

　　补肾回春能益寿(130)

　　怎样防止性功能早衰(133)

　　补肾壮阳的辨证法(135)

　　吃什么能壮阳回春(139)

　　怎样食用动物的“鞭”(140)

　　雄蚕蛾与鹿茸都壮阳(141)

　　蛤蚧是强精的要药(143)

　　鱼鳔、九香虫填精助阳(144)

　　何首乌、枸杞子“不老、回春”(145)

　　壮阳回春的药膳食疗(147)

　　双鞭壮阳汤(148)

　　苁蓉炖羊肾(150)

　　羊肉补阳汤(151)

　　杞鞭壮阳汤(152)

　　海马核桃瘦肉汤(153)

　　苁蓉锁阳鸡肉煲(154)

　　虾马童子鸡(155)

　　八、 常见男性病康复吃什么(157)

　　什么叫做男性病(157)

　　男性的生理特征(158)

　　男性生殖细胞的生成(161)