7.制怒(1)

　　缓解和减少压力一个重点是制怒。小时候到一位老将军家中，书房的墙上贴着铁笔银钩的两个大字：制怒。这是将军戎马一生、加上卷入各种运动的后半生而总结出的人生哲理，要能控制自己的脾气也就是怒气。电影电视里经常出现的情节：有人受到某种刺激后，暴跳如雷勃然大怒，结果心脏病发作去世了。文艺作品源于生活，现实生活不一定这么戏剧性，但确实普遍存在这类情况，因此医生反复要求高血压或心脏病的患者不要动怒。

　　发怒是人对压力的正常反应，但是这种反应对健康非常有害，即便是没有高血压或心脏病，经常发怒的人的健康都有不同程度的问题。西医认为发怒时高半胱氨酸分泌增多，导致胆固醇水平增高、心跳加速、抑制免疫系统、引发忧郁甚至引起心肌梗塞。中医讲怒伤肝，怒火攻心，也是强调发怒对身体的不良影响。如果出现经常发怒的情况，首先应该到医院检查一下，有些疾病会使人烦躁不安，容易情绪波动，一点小事就会发火。其次是意识到男人也有周期的，虽然不像女人例假那么有周期性，但是男人也有生理周期，男人也有更年期。这种生理上的周期，也会使男人的情绪出现难以预料的变化。排除这两点之后，才是怎样制怒的问题。

　　俗话说，有的人一点火就着。有的人很容易发火，有的人对某些事特别敏感，如果能了解促使自己发火的导火索是什么，就有可能有意识地控制。比如我认识的一位朋友就看不惯别人不知道随手关门，谁不关门他跟谁急。发现这个导火索后，建议他天天到办公室后，把门敞开，一开始很难受，没过几天就习惯了，再也不会因为别人不关门而发怒了，他的精神状况随之健康了很多。

　　人在发怒之前是有体征的，有人耸肩，有人咬牙切齿。有位朋友有心脏病，还动不动就发火，他太太天天为此担心，在生活中无条件忍让，活得十分辛苦。我建议他们夫妻好好沟通一下，她先生自己知道大多数情况下是无名火，可是难以控制。观察一下这位朋友发怒前的症状，发现是噌的一下满脸通红。于是我的制怒建议是，每次看见先生满脸通红时，太太就提醒一下，就跟老和尚对小和尚大喝一声一样，先生马上知道自己又要发无名火了，赶紧冷静下来。这个办法效果很好，不长的时间，这位朋友就能够自己控制了，人也变得豁达起来。易怒的性格是能够培养出来的，如果经常发怒，就有可能变成这种性格。相反，这种性格也是可以改变的。如果不是因为患病的原因，情绪性的易怒性格都可以通过疏导、关怀体贴和自我控制、自我暗示等方法而改正，甚至可以变成另外一个性格豁达大度的人。

　　发怒的时候千万不要躁狂、钻牛角尖，要让自己冷静下来。也许大家不知道，我们每个人都有成为精神病人的潜力。你随心所欲、为所欲为地逮谁掐谁，例如在网上论坛那种愤青现象，或者在生活中对任何事都抱怨、稍不满意就大发雷霆，长期下来真有可能成为精神病。心理学家认为，很大比例的人们，他们发怒是一种色厉内荏的表现，用发怒来掩盖自己的担忧和懦弱。《说苑》中记载了秦王与唐且的对话很有意思。秦王先说什么叫天子之怒：“天子一怒，伏尸百万，流血千里。” 这本身就是值得注意的事，作为一国领袖应该尽可能控制自己的情绪，不能因为自己的情绪化而造成严重的政治和经济纠纷。唐且回问秦王，见过布衣韦带之士怒吗？秦王一笑，不就是丢了帽子，撕破衣服，磕得头破血流吗，有什么不知道的？(秦王曰：“布衣韦带之士怒也，解冠徒跣，以颈颡地耳，何难知者。”)唐且说你错了，那是匹夫愚人之怒，我所说的是布衣韦带之士怒，不发怒则已，一发怒的后果就是和你同归于尽(“士无怒即已，一怒伏尸二人，流血五步”)。 古人在这个故事里面告诉我们，发怒不是手段，有结果的发怒才是有价值的发怒，否则就是匹夫愚人之怒了，在别人眼里，只是一种缺乏教养的无能的表示。