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有这样一句话我非常喜欢：我们不能改变这个世界，但是我们可以改变自己的世界。 人类社会是大世界，我们每个人及其周围的环境是小世界。改变大世界是伟人们的事业和梦想，我们这种小人物要做的和所能做到的，是去努力改变自己的小世界，让它更加和谐和安逸，让我们的精神处于一种尽可能轻松的水平。古人说的不以物喜、不以己悲这种崇高的境界是很难要求平常人做到的，人生活在现代社会中，就要承受外界无所不在的各种无形的心理冲击和碰撞，没有压力是不可能的，企望压力越小越好也是不现实的。人都希望往高处走，去追求更好更有风采的生活，去追求更高的社会地位，有道是高处不胜寒，爬得越高压力也越大。对付压力不能采取霸王举鼎的方式，也不能采取逃避的方式，更不能采取鸵鸟的办法，而是要采取四两拨千斤的方式去化解压力，学会在压力中生存，甚至化压力为生活的乐趣。 在我们的生活中，有很多很多数不清的压力。这些压力对人体的影响怎么估量呢？多数人认为压力属于精神层次，是说不清摸不着的东西，因此是无法衡量的。但是科学家们已经找到衡量压力的办法，美国华盛顿大学医学院的赫姆斯医生和瑞荷医生收集了5000例因为压力无法承受最后导致大病的病例，加以分析，从中总结出一套测量压力的办法。这个办法以中年丧偶为压力之最，其他42项事件依次降低，各种事件及其衡量值见下表。 表4．压力事件及其衡量值 事件 数值 丧偶 100 离婚 73 分手、分居 65 失去人身自由 63 家庭亲密成员死亡 63 结婚 50 失业 47 夫妻和解 45 退休 45 家庭成员有大的健康或行为改变 44 怀孕 40 性生活出问题 39 添丁 39 事业变化 39 财务情况变化 38 好友死亡 37 换工作 36 夫妻口角 35 贷了一大笔款 31 房屋无法赎回 30 工作性质变化 29 儿女离家 29 和岳父母出现矛盾 29 取得突出成就 28 配偶开始或停止工作 26 开始或结束正规教育 25 居住条件重大改变 25 个人习惯修改 24 和上司有矛盾 23 工作时间或条件变化 20 在家中有所改变 20 在学校有所改变 20 一般性质的重大改变 19 社交重大改变 18 睡眠习惯的重大改变 16 聚会的重大改变 15 饮食习惯的重大改变 15 假期 13 过年 12 交通违规 11 从上面的简表可见，不仅坏事造成压力，好的事情如结婚、休假等，一样会产生压力，一样能产生严重的后果，说明压力无处不在，压力也不分是非。从这个表上，可以对压力有一个正确的了解。古人形容人生之三大不幸，是少年丧母，中年丧妻和老年丧子。经过对大量病例的分析，证明了丧偶正是成年人所无法承受的最大压力，很多老年夫妻一方去世后，另外一方也很快去世了，至亲死亡排在并列第四位上。而古人没有发现的，是婚姻的变化也是压力的主要来源，离婚排在第二位，分居和分手排在第三位，结婚排在第六，夫妻和解排在第八，前十项压力中就有四项和婚姻有关，说明处理好婚姻关系的重要性。因此当类似的事件发生时，一定要注意疏解，千万不要大意。  
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