3.减少精神压力(1)

　　注意了生理方面之后，要着重注意精神方面，尽可能减少精神压力。

　　长期的精神压力除了会引发高血压、心脏病、糖尿病等严重疾病之外，还会产生精神方面的不正常，比如抑郁症、精神病等，严重的还会导致突发性暴力事件。每五个抑郁症患者中就会有一个自杀。2007年发生在弗吉尼亚理工学院的美国历史上校园最严重的枪击事件，就是典型的长期精神压力导致的极端暴力事件。

　　西方有句谚语：一个小丑进城，胜过一打医生。人们很早就意识到喜剧和幽默在解除抑郁上的疗效，可是很少有人知道，喜剧演员患抑郁症的几率不仅不比平常人低，甚至可能高于平常人。世界上许多著名的喜剧明星都存在不同程度的抑郁现象，以中国的相声和喜剧演员为例，心脏病是他(她)们的常见症状，不少人因此英年早逝。在人们的印象中，他(她)们成天笑容满面，不应该存在任何抑郁，实际上他(她)们一样有压力，而且因为自己的职业无法或者不愿意在人前表现出来，也因此积累了更多的压力，从他们身上可以看出减压和减压方法的重要性。

　　研究神经系统疾病的专家们认为，精神病不是心理疾病，是有生理上病变的。精神病和其他很多慢性疾病一样，都有一个渐进的过程，大多数精神方面的异常是可以在发病的早期通过疏导的方式加以大大的缓解甚至从根本上治愈的。但是对于医学专家们来说，精神系统的疾病很难像传染病那样可以通过验血等检测方法而早期发现。目前如何早期诊断和发现精神病还不太可能，无法建立一个早期诊断的指标，同时患者不仅自己不知道，也不愿意承认，因此就无法使他们在刚刚出现苗头的时候去看医生。所以绝大多数精神病一旦发现了，往往已经太晚了。

　　早期诊断精神不正常是困扰医学界的一个难题，对于我们来说，不能等有朝一日这个难题解决了，科学家终于发现了哪种物质的多少和精神不正常有关，那一天我们不一定能等得到。我们要意识到精神不正常并不全是遗传造成的，甚至绝大部分是后天形成的。在今天的社会上，每个人都要或多或少地承担压力，这些压力如果不加以注意的话，很有可能造成生理上或者心理上的不正常。社会上有很多问题，很多不公正，对于个人来说，是很难解决的，由此而怨天尤人就得不偿失了。精神不正常是常见病，可以说每个人都有患精神病的可能，严格说来每个人在一生中的某个时间都会出现精神不正常的情况，没有必要大惊小怪。要意识到人作为一种有思维的动物，出现思维混乱是可以理解的，我们要努力的是不要让思维混乱从一过性的和可逆的变成永久性的和不可逆的。

　　现代社会，压力的严重性往往被人们严重忽视，大家经常抱怨，生活比以前富裕了，可是并没有感到多少幸福，甚至还不如几十年前没有多少物质享受的年代。这并不是我们的要求高了，而是我们的压力大了。古代社会人也有压力，但那种压力和今天的压力不同，人类经过很多代，已经相对适应了那种压力。现代社会崇尚自由个性，因此竞争比以往激烈，这是一种新型的压力，加上文明的快速飞跃，很多人出现了适应上的问题，也引起很多的精神压力。

　　中年人有一个常见病是背痛，背痛不是病，疼起来很要命，长年累月地困扰着很多中年人，医学上也没有有效的办法。大家知道什么是背痛，但是不知道是怎么来的。背痛中的很大比例是由于长期的压力，特别是在职场上的压力所造成的，是人体对这类压力的反应。

　　还有普遍肥胖的问题。现代食品加工过程、营养过剩、缺乏锻炼等等是肥胖的主要因素，但是还有许多人肥胖起源于吃得太多，他们之所以吃得太多并不是因为食欲，而是因为压力。暴饮暴食是一个缓解压力的好办法，因此很多胖子都有一段伤心往事。美国人里面的巨型胖子，有很多不是天生就胖的，有些人原来很苗条，就是因为某段时间压力太大，或者受了刺激，从此暴食，最后成为一种无法摆脱的病态。暴食确能减压，但是压力减去后的后果比压力本身要严重得多。