1.养心(1)

　　随着生活的富裕，现代人开始重视和讲究养生，市场上各种保健品和保健方法层出不穷，大众也十分关心应该怎样养生。可是养生的说法和理论多得数不胜数，让人有些摸不着头脑。

　　养生的关键何在？

　　在于养心。

　　话扯得稍稍远一点，说说女人护肤吧。皮肤对于女人来说是非常重要的，护肤品越来越多，千奇百怪，其价格也越来越昂贵，可是女人们还是心甘情愿地大把大把地掏钱，因为她们要养颜。各种护肤用品都自称放之四海皆准，但同样的护肤品被不同的人用了，使用方法也没有什么区别，其护肤效果却相差甚远。这其中固然有护肤品因人而异的因素，更主要还在于各人内在的因素。大家说起来多认为是因为有的人天生皮肤好，其实主要是因为她们的心境好。皮肤也是由组织和细胞组成的，也接受身体的信号，因此也反映着整体健康的水平，是身心是否健康的一个标志。内心的变化会表现在皮肤上，所以皮肤才有好坏。护肤品只是起辅助作用，养颜首先要养心，心境好容颜也艳丽。皮肤如此，健康也如此，养生同样要先养心。

　　俗语里说的心和医学上讲的心脏不同，前者更多是指的脑部的功能，但还是能和心血管系统联系上，因为对人体来说，血液循环是至关重要的。心血管疾病已经成为人类死亡的第一大病因，从反面也证明了心的重要性。心血管出现异常的原因有两个。一是心血管系统作为一个日夜不停的循环血液的机器，也有个老损的问题。长年累月的高血压和血中过多的脂肪、胆固醇会使动脉血管壁受损，血管变窄，到一定程度时就会出现动脉栓塞，这种情况近年来有越来越多和越来越早的趋势。第二个原因就是重负，过重的体重、过高的血压、过度繁重的工作、长期不注意休息和调整、生活上造成的过重的心理压力等等，都为已经负担不轻的心血管增加了额外的负担，长年累月积累起来，心血管就变得很薄弱，非常容易出现意外。很多平时很正常、从来没有心脏病的人，会突发心脏病而倒下。

　　目前人早死的主要原因就是心脏病。心血管疾病越来越多的原因并不全是因为近代文明进步造成的，也和人类的平均寿命越来越长有关。在平均寿命很低的过去，没等到心血管出现毛病，很多人已经因为其他原因去世了。现代医学的发展使得人类平均寿命一代一代地延长，因此心血管的问题也越来越严重，但是这并不表明人类心血管功能的设计不适应70岁或者80岁的寿命，科学家坚信，人的寿命应该可以达到120岁以上，达不到就不是人体功能和结构的原因，而是我们生活习惯的原因。必须不断地解决影响人类达到预定寿命的不良因素。现在，让人们减寿最主要的因素就是心血管疾病。我们在这里说的减压的意思，首先要尽量减少心脏的压力，以降低心血管疾病的发病率。

　　除了生理上的问题外，心理上也有压力问题。现代社会竞争愈加激烈，造成现代人的心理压力越来越大。对现代人来说，必须提高自己的心理承受能力，才能应付社会的挑战和自己健康的需求。但是，人的心理承受能力是有限度的，起码表现在心脏功能和精神卫生方面。现代中国，需要做心理咨询的越来越多，精神不正常的比例也越来越高，心理卫生成为健康生活的一大关键。减压，同时也要减少心理的压力，解除精神上的负担。

　　经过最近几十年的研究，专家归结起来，发现造成心脏病这个人类头号杀手的原因主要有以下八个：

　　(1)家族史

　　家族成员中有50岁以前患过心脏病的，患心脏病的可能性会高于其他人。

　　(2)性别

　　男性。和女性相比，男性患心脏病的可能性要高多了。

　　(3)高血压

　　高于160/95。高血压是心脏病的一大致病因素。

　　(4)高胆固醇

　　总量大于200，低密度大于130。

　　(5)吸烟