目录：(2)

　　1. 预防食品中的污染……129

　　2. 建立健康的饮食习惯……135

　　3. 吃半素食，半生半熟……140

　　4. 限制脂肪的摄入量，以植物脂肪和不饱和脂肪酸为主……141

　　5. 控制胆固醇的摄入量……144

　　6. 蛋白的摄入量控制在10% 以内……146

　　7. 多吃绿色、橘色、红色和黄色的蔬菜和水果……147

　　8. 少吃糖和盐……148

　　9. 补充钙、维生素和矿物质……152

　　10. 多吃纤维……153

　　11. 水 果……156

　　12. 豆类和谷类……158

　　13. 肉 类……159

　　14. 一定要吃早餐……160

　　第七章 戒烟 限酒

　　据世界卫生组织调查，吸烟已经成为人类的第一死亡因素。被动吸烟患肺癌的可能性将增加50％，吸烟有百害无一利，健康生活应当无烟。

　　1. 吸烟的危害……163

　　2. 戒烟的难处……167

　　3. 戒烟的开始……168

　　4. 戒烟的过程……171

　　5. 饮酒是否有益……175

　　6. 酒和成年男人……177

　　第八章 按时作息

　　在社会高速发展的今天，人们越来越认识到，为了追赶信息时代的步伐，我们付出了沉重的代价。现在一些健康专家开始提倡“慢生活”，而在我们身边，也有越来越多的人士，开始放慢自己的脚步，只是，一些是主动的，而一些是被动的。

　　1. 顺应生物钟……181

　　2. 保障睡眠……184

　　3. 早睡早起……185

　　4. 补 觉……187

　　5. 睡前的准备……188

　　6. 睡眠的条件……189

　　7. 催眠的办法……191

　　8. 起床之前……193

　　9. 计划你的时间……195

　　第九章 避 邪

　　人生之路漫漫几十年，其间会经历无数的悲欢离合，酸甜苦辣。当生活出现转折，就是考验人们有没有智慧保障幸福的时候，要靠我们的智慧和爱心去应付各种可能会出现的变化，克服各种艰难和险阻，让我们在生活的潮流中一帆风顺，天长地久。

　　1. 人与疾病……199

　　2. 远离动物……203

　　3. 避免高危场所……205

　　4. 改变不良习惯……206

　　5. 加强个人防疫……207

　　6. 远离危险……212

　　7. 远离污染……213

　　8. 避 毒……216

　　9. 排 毒……217

　　第十章 培养良好的嗜好

　　一个幸福的家庭并非从天而降，它往往来自主人温柔的呵护和妥善的经营，那些生活中的小小细节往往蕴含了每个家庭成员恒久的爱心。为了家庭幸福，让我们每个人从今天开始就戒除不良嗜好吧！

　　1. 何谓嗜好？……223

　　2. 戒除不良嗜好……224

　　3. 良好嗜好的作用……227

　　4. 培养良好的嗜好 ……228

　　第十一章 永远保持快乐

　　快乐心得：我们全家人每天都是笑着出门，笑着进门。每次我一进家门，看到的都是爸爸妈妈的笑脸。我生气的时候，妈妈就让我照镜子，我看到镜子里的自己很难看，就会忍不住笑起来。

　　1. 心中的笑者……233