3.锻炼的方法(2)

　　(3)少开车

　　北京为了迎接奥运，号召每周少开一天车，这个号召不仅能缓解交通、减少环境污染，而且在健康上也有好处。以北京为例，汽车的拥有量已经超过300万辆，并且还在持续增长之中，于是大家在路上花的时间越来越多，如果有心人计算一下每天堵在路上的时间占一天时间的比例的话，就会明白为什么现在时间总是不够用了。除了上下班外，我发现很多人平时出门，购物吃饭都是以车代步，甚至不远的距离，也习惯开车去。如果能尽量少开车，多走路或者骑自行车，便可以达到锻炼的目的。吃饭办事购物，如果距离不太远的话，就不要开车或者坐车，尽量走着去。现代社会的一个现象，或者说是一个弊病，就是以车代步，离开车就不能生活了。住在美国的确有不方便之处，在中国的城镇里并不存在没有车或者车坏了，工作和生活就出现实际困难的情况，主要是我们车开久了坐长了，对它就依赖了，说起来还是心理上的原因。建立随时随地锻炼的概念，就能够走出这种惯性的依赖，增加活动的时间和频率，而且在经济上也有好处，可以节省油费和停车费，又是一个一举两得的办法。

　　(4)干家务

　　每天晚饭以后抽出一段时间干干家务、打扫卫生、收拾一下房间，可以在消化晚餐的同时锻炼。对男人来说，家务看起来繁琐，其实是一件非常值得干的事情，不仅为了活动身体，而且可以增进家庭和谐和夫妻感情，可以说是生活中最合算的一件事。家务有很多种，而且任何时候都能找到可干的。你只要有这个念头，就会发现不管家里的面积有多大，都会有很多的事要做，甚至做不完，也会体验女主人的辛苦，养成整洁的习惯。家务活只要开始干了，时间过得很快，不会有枯燥的感觉。哪怕是每次就挑一件家务事来做，长期坚持下来，也用不着再刻意锻炼了。

　　(5)去逛店

　　对，逛店。如果你能抽出时间的话，可以陪自己的女人去逛店。对多数男人来说，陪女人逛店是一种酷刑。但是，如果你摆正态度，把它当成一项健身活动来对待，就能把这件不得不做的苦差变成一项乐在其中的事。换上运动鞋和轻松的衣服，一边走来走去地锻炼身体，一边欣赏五彩缤纷的柜台，以及形形色色的芸芸众生，还可以讨自己心爱的人的欢心。大的购物中心的环境都很好，五颜六色赏心悦目，漫步在那种环境中身体得到锻炼，感官也很享受，心情更得以放松，世界上还有哪件事比这更惬意？

　　(6)看电视

　　上一章说少看电视，这里怎么又自相矛盾地提倡起来？对对对，我没有糊涂，看电视也是一种锻炼，这里不是指整天坐在电视机前一动不动的人，而是指大多数人。首先，大家回想一下，这几年看电视的时间是不是越来越短？10年20年前，大家坐在电视机前每天好几个小时，同时没完没了吃垃圾食品，体型被称为马铃薯，是美国人肥胖的主要原因。现在这种状况还存在，但是对于城市居民来说，上网或者在电脑上看片的时间越来越长，加上其他娱乐活动，晚上的事情越来越多，看电视早就并不是晚上唯一的消遣了。上网的时间都超过看电视了。和看电视相比，上网一定要坐在那里聚精会神的，但看电视不一定坐着看。看电视确实是让人肥胖、使人健康情况恶化的一大罪魁祸首，但是对多数人来说，电视不得不看，是生活中不可缺少的一部分。既然这样，就要采取不同的看电视方法。在看电视的时候活动活动，有条件的话置备简单的健身器械，或者干些家务，在看电视的同时干些别的，一个晚上下来，不仅肚子里的食物消耗干净了，脂肪也会消耗掉不少。平时觉得枯燥而难以坚持的锻炼项目在电视机前会觉得很轻松，没有感到那么度日如年，在不知不觉中达到了健康的目的。看电视的时候哪怕是不用遥控器，每次站起来去换台、开关电视，也会有一定的锻炼效果，这便是看电视比上网要健康的原因。和电视相比，计算机对健康的危害更为严重，也更要想办法减少，其中一个办法，就是用看电视来取代，特别是看片，可以把电脑接在电视上看，这样就不用坐在那里。用电脑看片的时候也要想办法活动，使用电脑时给自己定下规定，甚至使用定时器，每小时站起来活动5到10分钟。现在人们腰背痛和相关的毛病越来越多，长期使用电脑是主要原因。