1.锻炼的目的(1)

　　成年人需要多锻炼，这是大多数成年男人都明白的道理，但是，为什么要锻炼，则没有多少人能说齐全，更不要提应该怎样锻炼。

　　驱使男人锻炼的最大动力是减肥，锻炼的确有助于减肥，因为锻炼会消耗热量。但如同上一章说过的，锻炼只是减肥的辅助手段，锻炼的真正目的绝对不应该是减肥。大多以减肥为目的而长期坚持锻炼的人，虽然他们减肥的目的并没有达到，但是他们的健康水平得到了很大的改善。

　　如果从健康角度出发，每天坚持锻炼的人中，大多数人的锻炼方式都不科学，因此没有达到应有的效果。是否应该锻炼，对多数受过教育的人来说，应该不是个问题了。对成年人尤其是男人来说，锻炼往往是三分钟热度，如何长期坚持锻炼，才是问题的关键所在。

　　专家们从健康和疾病的各个角度说明锻炼的重要性，但又都没有说到最根本上。人之所以需要锻炼，追根寻源，是因为人和其他动物一样，生来就应该不停地活动，这就是为什么叫动物的原因，是动而不是静。从生物学的角度，人体完全是为了劳作而设计的。5万年前左右走出中非的人类，为了生存不得不和其他动物一样整天不停地打猎、寻找食物，1万年前左右定居后从事农牧业以后，依然要日出而作日落而息，一年到头为了温饱而不停地劳动。人类的基因和身体的功能也适应这种高强度的活动，就是过一种活跃的生活。

　　在人类历史上，只有工业革命之后的几百年，特别是二战结束之后的半个多世纪，由于物质文明的进步，人类才开始进入好吃懒做的阶段。从基因进化和功能适应的速度上说，和200万年的人类历史相比，这半个多世纪实在是太短了，短得可以忽略不计。人体的功能距离基本适应这种好吃懒做的生活方式恐怕还有上千年的差距，在这个调整的期间里，人类不得不付出代价，而且代价很快就出现了，我们今天大多数健康方面的问题，都是出于这个原因。

　　半个多世纪的好吃懒做，尤其是近20年来科学技术的高速发展而带来的文明的高速进步，在彻底改变现代人生活习惯的同时，已经引发了很多全球范围的严重疾病，包括心脏病、糖尿病和各种肿瘤等等。这些疾病并不是新的疾病，在20世纪初很多有钱人得了这些病，但穷人并不得这些病，因此专家认为这些病是因为生活富裕以后，富裕阶层过于安逸才出现的。直到十几二十年前，这种看法还很普遍，专家的建议也不外乎少吃多动。但是，就在过去的十几二十年里，这类病在各阶层中，无论是富人还是穷人，都成为常见病，彻底地推翻了富贵病的说法。现在这些病被称为文明病，因为人们意识到并不是生活富裕和多吃少动而引发了这些疾病，而是文明进步和发展中的弊病引发出的，是人体无法适应人类文明的变化而产生的有必然性和普遍性的现象。这种情况既然不能指望人体慢慢适应，只能自己去适应文明的现状。

　　不少人面对这个现实，也意识到了原因所在，因此提出回归自然的方法来解决，返璞归真，重新过简单的生活方式。这个愿望是好的，也不无道理，甚至也能够做到。但对于大众来说是极其不现实的，文明的发展是不以个人意愿而转移的，也是不可抗拒的。文明已经把社会的一切都彻底改变了，这种改变是不可逆的，因此回归自然只能是美好的梦想。另一方面，不能彻底放弃科学，走回愚昧。

　　科学和文明的发展所带来的弊病和副作用，只能从科学的角度出发加以更正。就以回归自然来说，不是要到野地里搭一间草屋，饮泉水，吃野果。即使能做到，由于环境污染，也达不到古人采菊东篱下，悠然见南山的效果。而是要从本质着手，就是根据人体本身的特点，通过锻炼让身体处于活动这种返璞归真的原始和自然的状态。

　　锻炼是必要的，但不是万能的，它是一种叫做健康行为的一个组成部分。所谓的健康行为或者健康生活方式包括锻炼、食用健康食物、控制体重、减压、戒烟限酒等等，也就是这本书各个章节的综合。这些行为之所以重要，是因为不健康的行为已经引起了严重的后果。