6.剩下几口饭(2)

　　不要小看每顿饭少吃的那几口，积少成多肯定能见成效。更主要的是养成适可而止的习惯，使人下意识地放得下筷子，在胃里留些余地，习惯养成之后，食物的摄入量就会很快减少下来。

　　每餐剩下几口饭，长期下来，头脑就会形成条件反射，一段时间以后每到剩下几口饭的时候，大脑就会发出指令，使你感觉已经吃饱了，就再也吃不下去了。

　　此外作为辅助的方法，是把家里吃饭用的碗和盘子都换成小一号的，用不了多久，你就会发现每顿用不着做以前那么多饭菜了。

　　还有一个作为辅助的办法是饭后马上刷牙，目的同样是让大脑形成反射，不仅刷干净嘴里存留的细菌，而且也提醒大脑，进餐结束了，这样大脑就会迫使人不再多吃东西，特别是不吃零食。

　　不要小看人体的自我调解能力，人能够对环境加以适应，同样能对饮食的习惯加以调节，特别是在吃多吃少上。尽管人吃少以后，身体会变得更为节约，但是如果不能改变自己的饭量、吃得过多的话，减肥是很难成功的。少吃除了在减肥上意义重大外，还是预防癌症的一个秘方。