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以下提供11种解除压力的心理策略和治疗方案： 在纸上写出你在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同的处理方法，必要时与心理医生协商。 给亲朋好友写信，将你的压力、烦恼一吐为快。 有时候要“自我吹嘘”、“自我赞美”一番，保持自我良好的感觉。 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人一起分担责任。 在人际关系中，要保持意思明确的交流，少批评，多提议。 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正，不决断、迟迟犹豫不决，会导致压力增大，有损身体健康。 从全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。 不要过分追求成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。 及早预防，早期消解产生压力的原因。 睡眠时间要充足。 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。  
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