宋美龄的私密养生排毒法：温水灌直肠(2)

　　当然，宋美龄当时使用这种方式和器具进行通便，主要考虑的只是卫生，不一定会把这种灌肠排便的方法与她的健康与长寿联系起来。直到她年长以后，才意识到这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，实则更重要的意义在于人体的排毒。因为她知道人体的大便中是含有毒菌最多的排泄物，如果一个人要保持自身的卫生和保护皮肤的永远白皙，就应该从排泄含有毒菌较多的大便着手。宋美龄经过多年实践的体会是，只有让这些有毒菌的食物废渣尽快地排出体外，确实是一种重要的保健手段。

　　受灌肠提前排便的启示，宋美龄在进入女性的

　　宋美龄还有一个良好的习惯，就是清晨起床以后，她一般都要到室外呼吸新鲜空气，然后她会面对官邸里的碧绿草坪多咳嗽几声，这种方式其实也同样是在排毒。因为体内容易受到污染的器官，首先就是肺部。经过一夜睡眠积存在肺部的有害气体和毒菌，排出来的最好办法，莫过于在清晨时有目的地进行咳嗽，这样就可以达到像出汗、灌肠一样的排毒效果了。

　　一位养营学专家在他的论证报告中也谈到了清除体内垃圾的同类有效办法。他认为除了灌肠、咳嗽和有意出汗等排毒方法之外，对人体血液的排毒也值得注意。他认为巧用食物就可以有效地清除血液中的污质和废物，而采取“还原食物”的方法首先可以排除血液里的“自由基”。所谓的“自由基”也就是通过人体氧化而产生的一些副产品，这些有害于人体健康的副产品，它可以损坏人体内有益的物质成分，例如“自由基”会对血液中的胶原蛋白、脱氧核酸等构成威胁，从而就会破坏人体的组织细胞。这样就会造成人的过早衰老，多皱纹、白头发、皮肤苍老粗糙、老年斑，甚至在严重的时候“自由基”还可以引起人的老年性呆痴和癌症等疾病的发生。

　　可是，如何才能清除血液和体内的有害“自由基”呢？这位营养学家认为，最为有效的办法，就是多吃“还原食物”，譬如葱、胡萝卜、韭菜、洋葱、冬瓜、青椒、燕麦片、花生、菠菜、苹果、西瓜等等。这些食品和一些粗糙的粮食，如玉米粥、高粱米饭等等，都会对排除体内和血液内的有害垃圾有着意想不到的奇效。从宋美龄的灌肠术和排汗法，可以由此及彼地发现许多排毒的办法。

   (编辑：春晖)

    文章摘自《破译宋美龄长寿密码》

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