“过去已经无法将我羁绊。”

　　好了，我们已经仔细检查了一大堆材料，筛查出我们认为是问题的东西。现在让我们回到我认为是真正的问题上来。我们感觉我们不够好，这是因为我们缺乏自我肯定。我认为，如果生活中有任何问题存在，那么就一定有问题的根源存在。所以，让我们看看这种信念是从哪里来的。

　　我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿，变成了有很多问题、认为自己在某种程度上不可爱、没有价值的大人。

　　大家想一想，一朵玫瑰花开始是一个弱小的蓓蕾，含苞未放时它娇嫩可爱，花朵盛开时它美艳可爱，落花片片时它凄艳可爱；它能在不停的变化中一直保持自身的完美，真值得人们深思。

　　我们也和玫瑰花一样，随时都在变化中，也应该随时都很完美、随时都很可爱，从婴孩到青少年时期、从中年到老年时期，保持各阶段的完美。我们或已各自尽了自己的力量，以有限的知识、有限的觉察力，和有限的理解力，来使我们的生命趋向美好。

　　·心灵大扫除

　　现在该是我们检查过去的时候了，看一看那些指导我们行动的信念吧。

　　有些人发现这个清扫过程非常痛苦，但是我们需要这样做。在我们把它们清扫出去之前，让我们看看这些东西都是些什么。

　　如果你想要彻底清理一间房间，你会把房间里的东西一件一件仔细检查一遍。有些东西是你的心爱之物，你会拂去灰尘将它们擦亮，使之焕发新的容颜。有些东西你认为需要翻新和修理，你会记下来该做哪些工作。有些东西再也没有用处了，该把它们扔掉了。你可以很平静地把陈旧的报刊和废物放进垃圾箱里。清扫房间是不需要生气的。

　　当我们清理我们的头脑时也是一样。不需要因为丢弃一些该丢弃的信条而生气。扔掉它们就像吃完饭后把桌上的饭粒用抹布擦净那么简单。问问自己，你是否丢弃了昨天的垃圾，准备做今天的晚餐？你是否丢弃了昨天的精神垃圾，准备创造明天崭新的体验？

　　如果一种思想或信念对你来说不再有用了，那就丢弃它！没有法律规定如果你曾经相信过什么，你就必须永远相信。

　　让我们看看一些限制我们的思想是从哪里来的：

　　限制性思维：“我不够好。”

　　它从哪里来：他的父亲反反复复说他很傻。

　　他说他想成功，这样他的父亲会感到骄傲。但是他总是被自卑所困扰，这种自卑产生对自己的怨恨，他所做的只是一个失败接着一个失败。他父亲持续不断地为他筹措资金，可是一次又一次，他们都失败了。他甚至都借不到钱了。他使他的父亲不停地付出、付出、再付出。当然，他自己才是最大的输家。

　　限制性观念：爱自己太少。

　　它从哪里来：试图赢得父亲的赞同。

　　她和她的父亲都想要同样的东西。他们父女俩总是意见分歧，总是吵架。她只是想要父亲的肯定，可是父亲却总是批评她。她的身体到处都疼。她父亲也有同样的疼痛。她没有认识到她的疼痛是生气导致的，而她父亲的疼痛也是生气导致的。

　　限制性观念：生活中充满危险。

　　它从哪里来：可怕的父亲。

　　有一位客户认为生活充满了严酷和苛刻。对她来说，笑是一件困难的事。每当她笑的时候，她都会开始担心有什么“坏事”将要发生。她的身后总是背着告诫：“不要笑，否则‘他们’会抓住你。”

　　限制性观念：我不够好。

　　它从哪里来：被抛弃被忽视。

　　对他来说，与别人谈话非常困难。沉默已经变成他的一种生活方式。他刚刚戒毒、戒酒，他坚信自己很糟糕。我发现他的母亲很早就去世了，一个阿姨收养了他。那个阿姨除了命令他之外很少和他说话，他是在沉默中长大的。他在沉默中用餐，日复一日，独自一人呆在安静的房间里。他有一个不爱说话的同性恋情人，他们大部分时间都安静地各做各的事。后来他的情人死了，他又一次形单影只。

　　··练习：消极观念

　　我们做的下一个练习是：拿出一大张纸，列出所有你的父母说过的你的错误和缺点。你听到的是什么负面信息？给自己充足的时间，尽量回想所有他们曾数落你的话。通常需要半小时以上。

　　他们说过的“你的错误”哪些与金钱有关？哪些与你的身体有关？哪些与爱和人际关系有关？哪些与你的创造天赋有关？他们对你说过哪些限制性的和负面的话？

　　如果你做完了，就看着这张单子对自己说：“这就是那些思想的来源。”

　　现在，让我们拿出另外一张纸，再向下深挖一点。在你还是孩子的时候，你还听到过哪些消极观念？

　　从亲戚那里________

　　从老师那里________

　　从朋友那里________

　　从权威人物那里________

　　从你的教会哪里_______

　　留出充足的时间，把它们全都写下来。注意体会你身体里的感觉。

　　你需要从思想里清除掉的东西，就写这两页纸上。就是这些信念使你感觉“不够好”。