虽然基因和生理因素应该对你衰老的方式负主要责任，但是你的懒惰的生活方式是使你衰老的加速器。这就是如何开始的：

　　你的压力水平

　　生活中太多的压力不仅仅加大了你患高血压和心脏病的几率，同时它也是皱纹爬上了 你的脸颊。焦虑耗尽了重要的营养并且减缓了细胞更新。

　　你的防晒习惯

　　调查显示百分之九十五的皮肤老化是日晒造成的。虽然研究显示男性比女性更容易有皱纹(那条古老的大男人主义的训条：不用防晒霜)，如果听信了这话，那么你看起来会和那些男人一样了！

　　你的饮食

　　年过而立之后，你就不能再过那种惯于久坐的生活方式和拥有不健康的饮食了。每天吃垃圾食物，那么当你四十五岁的时候以下现象就会不期而至了：肌肉消瘦、脆弱的骨质、无精打采和一系列的和年龄相关的疾病，比如像动脉硬化症(血管变硬)。

　　你的体重

　　由于三十岁之后的新陈代谢速度减缓和大量的肌肉消失，女性在三十五岁到四十五岁之间平均要增重五千克(11磅)，然后在四十五岁到五十五岁之间再增重一公斤。如果你想避免这样的情况发生，那么你必须饮食更健康，做更多的身体锻炼。