[英]安妮塔·奈科/著　　郝媛媛/译

　　据估计大概有百分之十的英国人口患有冬日抑郁症，或者是被称为季节性情绪失调(SAD)。学者认为这种抑郁病症是由于一年的这个时期缺少自然日光的缘故造成的，因为光线对大脑的荷尔蒙有生物性影响，尤其是控制大脑情绪的血液中的复合胺和多巴胺等化学物质。而缺少光线影响了这些化学物质的产生，导致抑郁症、乏力、困倦、不断增长的想吃零的食欲和注意力下降。

　　自助方法：

　　l多在有自然光的户外活动，这样可以减轻症状

　　l尝试一些光照疗法，或者光线疗法，也就是将自己暴露于强烈的人造光下面。每天至少三十分钟做在这种光线下的光照治疗据说可以为季节性情绪失调(SAD)患者带来百分之六十到百分之八十的改善。这种光照房需要花费二百磅，并且无法在NHS获得(具体见资源中SAD组织部分)

　　去看医生，它可以给你各种治疗冬季抑郁症的方法，比如心理咨询或者抗抑郁药